Temat / m-c

Proponowane treści / aktywności

Termin zajęć

1 miesiąc                   (w tym 4 spotkania po 3 godz.)

„Integracja               i aktywizacja”

- rozgrzewka ogólnokondycyjna do rytmicznej muzyki

- ćwiczenia ruchowe oraz taneczno-ruchowe

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: cha-cha, samba

- ćwiczenia oddechowe

- metody, techniki i ćwiczenia relaksacyjne

- elementy choreoterapii – terapii tańcem i ruchem

6.03.2018

13.03.2018

20.03.2018

27.03.2018

2 miesiąc

„Ciało w ruch”

- rozgrzewka ogólnokondycyjna do muzyki latynoamerykańsiej

- ćwiczenia i improwizacje ruchowe

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: salsa

- ćwiczenia oddechowe oraz wybrane relaksacje

- elementy choreoterapii – terapii tańcem i ruchem

- warsztat i panel dyskusyjny „Zdrowy styl życia”

03.04.2018

10.04.2018

17.04.2018

24.04.2018

3 miesiąc

„Świadomość dbania o swoje zdrowie i sprawność psycho-fizyczną”

- rozgrzewka taneczno-ruchowa z elementami metody aktywnego słuchania muzyki

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: rumba, tango, walc

- ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia wzmacniające wydolność ciała oraz wybrane techniki i ćwiczenia relaksacyjne

- elementy choreoterapii – terapii tańcem i ruchem

- wykład „Promocji zdrowego stylu życia oraz walki z otyłością i jej konsekwencjami”

08.05.2018

15.05.2018

22.05.2018

29.05.2018

4 miesiąc

„Jak czerpać przyjemność           z ruchu, muzyki i tańca”

- rozgrzewki twórcze z przyborami gimnastycznymi

- ćwiczenia ruchowe oraz taneczno-ruchowe

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski – powtórka oraz elementy tańca integracyjnego z kształceniem kroku w parze

- ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne

- elementy choreoterapii – terapii tańcem i ruchem

05.06.2018

12.06.2018

19.06.2018

26.06.2018

5 miesiąc

„Świadomość ciała”

- rozgrzewka ogólnokondycyjna i ekspresja w ruchu

- ćwiczenia ruchowe z naciskiem na kształcenie i sprawdzanie zakresu ruchu oraz zaufania pracy w grupie

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: swing i rock and roll

- ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne z elementami aromaterapii

- choreoterapia – terapia tańcem i ruchem jako czynnik sprawność psychicznej

03.07.2018

10.07.2018

17.07.2018

24.07.2018

6 miesiąc

„Zdrowie i ciało”

- rozgrzewka ogólnokondycyjna

- ćwiczenia ruchowe oraz taneczno-ruchowe

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: mambo, salsation

- wykład „Promocji zdrowego stylu życia oraz walki z otyłością i jej konsekwencjami”

07.08.2018

14.08.2018

21.08.2018

28.08.2018

7 miesiąc

„Być i żyć”

- rozgrzewka ogólnokondycyjna do rytmicznej muzyki

- ćwiczenia ruchowe oraz taneczno-ruchowe

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: powtórka i kształcenie kroku w nauczonych tańcach

- choreoterapia – terapia tańcem i ruchem

- relaksacje i wizualizacja z masażem

04.09.2018

11.09.2018

18.09.2018

25.09.2018

8 miesiąc

„Wiem, jak zdrowo dbać o siebie”

- rozgrzewki taneczno-ruchowe z przyborami gimnastycznymi

- ćwiczenia ogólnokondycyjne

- elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi

- taniec towarzyski: powtórka i kształcenie kroku w nauczonych tańcach oraz wybrane tańce i układy do różnych hitów muzycznych

- wybrane ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacje

- elementy choreoterapii – terapii tańcem i ruchem

02.10.2018

09.10.2018

16.10.2018

23.10.2018